Quels sont les meilleurs appareils pour améliorer mon cardio?

Publié le 6 janvier 2016

Pour avoir un meilleur cardio, il faut s'entraîner de façon régulière.

© Jupiterimages

Le tapis roulant et le vélo d’exercice sont idéaux pour améliorer votre endurance cardiovasculaire.

En effet, la marche rapide, la course et le vélo vous permettront d’augmenter le rythme et l’intensité graduellement, et ainsi d’améliorer votre endurance.

L’entraînement par intervalles, qui consiste à alterner les périodes d’intensité élevée et modérée (la course et la marche, par exemple), permet d’ailleurs d’obtenir d’excellents résultats. L’elliptique et le rameur sont aussi très efficaces : le premier reproduit plus ou moins les mouvements du coureur, alors que le second sollicite de nombreux muscles.

Il existe au gym d’autres bonnes façons d’améliorer votre endurance cardiovasculaire, comme suivre un cours d’aérobie ou vous offrir régulièrement une séance de saut à la corde. D’ailleurs, pour avoir un meilleur cardio, il ne suffit pas de choisir les exercices les plus efficaces…

il faut aussi les pratiquer assidûment, c’est-à-dire en s’entraînant environ une demi-heure trois fois par semaine.

De même, si vous n’êtes pas assez essoufflé pour avoir de la difficulté à parler lorsque vous vous entraînez, votre endurance ne s’améliorera pas. Pour obtenir des résultats optimaux, demandez à un entraîneus de vous bâtir un programme sur mesure.

En manchette

La pratique des sages-femmes encore méconnue sur le territoire

SANTÉ. Même si les futurs parents du Centre intégré de santé et services sociaux (CISSS) de la Montérégie-Centre ont accès aux services de sages-femmes depuis 2011 et à une maison de naissance depuis 2013, près de 97% de la population des territoires de Longueuil, Saint-Lambert et Brossard ont utilisé les services traditionnels pour leur suivi de grossesse et leur accouchement, en 2015. Une statistique que la responsable des services sage-femme à la Maison de naissance Haut-Richelieu-Rouville a bien l'intention de faire diminuer en faisant connaître davantage sa pratique.

Un investissement de 250 M$ en aérospatial

INVESTISSEMENT. La ministre de l'Économie, Dominique Anglade, a dévoilé ce matin la nouvelle stratégie du gouvernement du Québec dans le domaine aérospatial, qui investira 250 M$ sur 5 ans dans le but de créer des retombées estimées à 2,8 G$.

Quels sont les meilleurs appareils pour améliorer mon cardio?

Publié le 6 janvier 2016

Pour avoir un meilleur cardio, il faut s'entraîner de façon régulière.

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Le tapis roulant et le vélo d’exercice sont idéaux pour améliorer votre endurance cardiovasculaire.

En effet, la marche rapide, la course et le vélo vous permettront d’augmenter le rythme et l’intensité graduellement, et ainsi d’améliorer votre endurance.

L’entraînement par intervalles, qui consiste à alterner les périodes d’intensité élevée et modérée (la course et la marche, par exemple), permet d’ailleurs d’obtenir d’excellents résultats. L’elliptique et le rameur sont aussi très efficaces : le premier reproduit plus ou moins les mouvements du coureur, alors que le second sollicite de nombreux muscles.

Il existe au gym d’autres bonnes façons d’améliorer votre endurance cardiovasculaire, comme suivre un cours d’aérobie ou vous offrir régulièrement une séance de saut à la corde. D’ailleurs, pour avoir un meilleur cardio, il ne suffit pas de choisir les exercices les plus efficaces…

il faut aussi les pratiquer assidûment, c’est-à-dire en s’entraînant environ une demi-heure trois fois par semaine.

De même, si vous n’êtes pas assez essoufflé pour avoir de la difficulté à parler lorsque vous vous entraînez, votre endurance ne s’améliorera pas. Pour obtenir des résultats optimaux, demandez à un entraîneus de vous bâtir un programme sur mesure.