Le Garcinia cambogia est-il efficace pour la perte de poids?

Le Garcinia cambogia, un fruit asiatique utilisé pour perdre du poids, est maintenant vendu sous forme de suppléments. Ses effets sont vantés par plusieurs vedettes américaines.

On prétend que les bienfaits de ce supplément dans la perte de poids sont de deux ordres. D’abord, le Garcinia cambogia diminuerait la mise en réserve de gras dans le corps à la suite d’un repas au profit de réserves de glucides.

Ensuite, la prise de l’extrait de ce fruit permettrait d’atteindre la satiété plus rapidement  au cours du repas et de diminuer par le fait même la quantité de calories consommées.

Efficacité douteuse

Les suppléments de Garcinia cambogia ont beau ne pas être toxiques, les bienfaits ne tiennent malheureusement pas la route lorsqu’ils sont testés lors d’essais cliniques.

Dans une revue de la littérature publiée en 2012, les résultats de 16 études portant sur les effets du Garcinia cambogia sur le poids ont été évalués.

Sur les 16 études, seulement six ont observé une perte de poids significativement plus grande chez le groupe prenant le supplément. La plupart des études ont été effectuées avec de petits groupes de participants et les effets ont été évalués à court terme.

Une autre analyse de résultats scientifiques provenant de différentes études s’est intéressée aux effets de Garcinia cambogia sur la suppression de l’appétit.

Les conclusions des auteurs sont similaires : sur les cinq études évaluées dans l’article, une seule a conclu que les suppléments réduisaient l’appétit et le poids.

En conclusion

Encore une fois, l’industrie des suppléments alimentaires tente de vous convaincre que perdre du poids est chose facile et rapide avec les «bons» produits.

Malheureusement,  jusqu’à preuve du contraire, la solution ne se cache pas dans les suppléments de Garcinia cambogia.

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