Tout savoir sur l'entraînement express
Rapide et comportant des mouvements simples, l’entraînement express a la cote. Le kinésiologue Dave McQuillen parle d’un entraînement complet.
«On alterne souvent les exercices musculaires avec des exercices cardiovasculaires lors des entraînements express. On s'assure également de couvrir tous les groupes musculaires», convient le professionnel de la santé. Améliorer sa forme physique en moins de 30 minutes d’effort, c’est tentant. Est-ce que ce type d’entraînement tient ses promesses? «Oui, pourvu que l’utilisateur tienne les siennes, lance M. McQuillen. Il faut être assidu et constant dans les entraînements en plus d’y mettre l’effort et l’intensité demandés.»
L’entraînement express peut être pratiqué en solo, à partir d’un DVD, ou bien sous la supervision d’un kinésiologue. Dans les deux cas, M. McQuillen suggère à l’utilisateur d’obtenir l’autorisation de son médecin avant de commencer ce type d’entraînement, de prévoir une période d’échauffement avant chaque séance et d’exécuter les exercices adéquatement.
Plusieurs entraînements express sur DVD s’échelonnent sur une période de 60 à 90 jours. Comment garder la forme par la suite? Il y a toujours la possibilité de visionner un autre DVD, affirme Dave McQuillen, mais d’autres avenues s’offrent au sportif. «On peut suivre un cours de mise en forme offert dans les salles d'entraînement ou par les services de loisirs municipaux, pratiquer un sport comme la course, le vélo, la natation. L'important c'est de choisir une activité qui nous procure du plaisir», conclut-il.
Programmes d’entraînements express, selon le kinésiologue Dave McQuillen
Type : exercices utilisant seulement le poids corporel
Avantages : pratique et accessible
Type : exercices utilisant des accessoires, comme des poids libres et des élastiques d’entraînement
Avantage : ajoute de la variété
Recommandation du kinésiologue Dave McQuillen
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