Il tombe en moyenne 210 cm de neige chaque année d’octobre à mai à Montréal. Pour déneiger une entrée pour deux voitures de 30 mètres carrés, c’est donc 6300 kg de neige qui est à dégager. Si une pelletée de neige pèse en moyenne 5 kg, c’est donc 1260 fois le même mouvement que vous devrez effectuer pour pelleter. Pas étonnant alors de savoir que 31% des Canadiens désignent l’action de pelleter comme responsable de douleurs musculaires et articulaires!
Pour éviter blessures et courbatures, voici 9 trucs à appliquer:
- Faire quelques exercices d’échauffement avant de débuter.
- Pousser la neige au lieu de la soulever lorsque c’est possible.
- Garder le dos droit et forcer en pliant les genoux pour soulever une pelletée de neige.
- Garder la charge de la pelle près du corps afin d’éviter un étirement musculaire.
- Pivoter le corps en entier pour éviter la torsion du tronc en déposant la pelletée.
- Prendre plusieurs pelletées légères plutôt qu’une seule très lourde.
- Utiliser une pelle légère, ergonomique et adaptée à sa taille.
- Prendre le temps de bouger de la bonne façon plutôt que d’aller vite pour finir plus rapidement.
- Sortir plusieurs fois pelleter lors d’une tempête plutôt que d’attendre d’avoir un gros amoncellement.
Vous ressentez de l’inconfort ou vous avez mal suite à votre séance de pelletage? N’ignorez pas une douleur qui persiste; elle pourrait devenir chronique.
Le chiropraticien est habileté à diagnostiquer, traiter et prévenir les blessures de cette nature résultant d’un effort physique d’une intensité trop élevée ou effectué mal positionné comme le pelletage.
(Source: Association des chiropraticiens du Québec)
