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9 trucs à adopter pour pelleter sans se blesser
le mardi 12 novembre 2019
Modifié à 8 h 51 min le 12 novembre 2019
Il tombe en moyenne 210 cm de neige chaque année d'octobre à mai dans la région métropolitaine. Pour déneiger une entrée pour deux voitures de 30 mètres carrés, c'est donc 6300 kg de neige qui est à dégager. Si une pelletée de neige pèse en moyenne 5 kg, c'est 1260 fois le même mouvement que vous devrez effectuer pour pelleter. Pas étonnant alors de savoir que 31% des Canadiens désignent l'action de pelleter comme responsable de douleurs musculaires et articulaires! Pour éviter blessures et courbatures, voici 9 trucs à appliquer:
- Faites quelques exercices d'échauffement avant de débuter.
- Poussez la neige au lieu de la soulever lorsque c'est possible.
- Gardez votre dos droit et forcez en pliant les genoux pour soulever une pelletée de neige.
- Gardez la charge de la pelle près de vous afin d'éviter un étirement musculaire.
- Pivotez votre corps en entier pour éviter la torsion du tronc en déposant la pelletée.
- Prenez plusieurs pelletées légères plutôt qu'une seule très lourde.
- Utilisez une pelle légère, ergonomique et adaptée à votre taille.
- Prenez le temps de bouger de la bonne façon plutôt que d'aller vite pour finir plus rapidement.
- Sortez plusieurs fois pelleter lors d'une tempête plutôt que d'attendre d'avoir un gros amoncellement.