Menez une vie plus saine en cinq étapes faciles

Vous aspirez à vivre plus sainement, mais ne savez pas par où commencer? Voici cinq étapes toutes simples qui vous permettront de prendre votre santé en main!

Mangez mieux : votre alimentation laisse place à l’amélioration? Pour ne pas vous décourager, allez-y progressivement, c’est-à-dire en visant un objectif à la fois (manger plus de légumes, remplacer le sel par des fines herbes ou prendre un seul verre de vin au souper au lieu de deux, par exemple). Veillez aussi à manger plus lentement et à des heures régulières.

2.      Dormez suffisamment : le sommeil est primordial pour votre santé et votre bien-être; assurez-vous donc de dormir suffisamment. Bien que les besoins varient d’un individu à l’autre, sept ou huit heures de sommeil sont généralement nécessaires aux adultes.

3.      Apprenez à décompresser : insomnie, troubles digestifs, maux de tête… le stress est néfaste pour la santé. Si ce n’est déjà fait, mettez-vous sans tarder en quête de LA méthode de relaxation efficace pour vous (méditation, lecture, activité de plein air, etc.) et réservez un moment pour vous détendre chaque jour.

4.      Bougez plus : vous manquez de temps pour vous entraîner ou pratiquer un sport régulièrement? Vous pouvez tout de même être plus actif en préférant les escaliers à l’ascenseur, en faisant quelques étirements devant la télé ou en remplaçant votre chaise par un ballon d’exercice, par exemple.

5.        Ayez une vie sociale active : la santé passe aussi par le bien-être psychologique — entretenir des liens sociaux est excellent pour le moral! Un bon réseau renforce aussi l’estime de soi, en plus d’offrir du soutien en cas de besoin.