Surmonter le rejet, ça s’apprend

Être rejeté, que ce soit en amour, en amitié ou au bureau, ça blesse toujours. Le rejet effraie et peut souvent paraître insurmontable.

Si personne n’est à l’abri, cette réalité ne devrait en aucun cas devenir un frein au bonheur. Voici quelques conseils pour mieux composer avec le rejet.

Prendre le temps de vivre ses émotions

À défaut de tenter de les refouler dans le but de tourner la page plus rapidement, il est primordial de s’accorder le temps nécessaire afin de vivre ses émotions.

Il est tout aussi important d’être à l’écoute, afin de mieux comprendre le message qu’elles nous transmettent. Que ressentez-vous vraiment? La colère traduit généralement une insatisfaction, un besoin ou une limite non respectée, tandis que la tristesse, elle, est systématiquement l’instrument de mesure d’un manque affectif. Faites le point.

S’offrir une vue d’ensemble de la situation

Une fois la tempête passée, il est impératif de reconnaître la base du rejet; un écart inévitable entre nos espérances et la réalité. La bonne nouvelle : il y a toujours une certaine leçon à tirer, même dans les pires situations.

C’est que le rejet sert un peu de baromètre en ce qui a trait à nos interactions avec les autres. Cela nous permet d’évaluer la situation et d’apporter les ajustements nécessaires. Parfois, dans la vie, on est véritablement victime. D’autres fois, un peu moins.

Prenez donc un instant pour réfléchir à la situation; vos paroles et vos actions vous exposent-elles davantage au rejet? Voyez-vous un certain pattern entre les situations vécues et votre ressenti? Êtes-vous apte à lâcher prise lorsque c’est nécessaire? Bien qu’inconfortable, cette introspection est nécessaire et bénéfique.

Reprendre le pouvoir

Le rejet fait peur. Et une fois qu’on y a goûté, il est normal de tout faire afin d’éviter de s’en faire resservir un autre plat! Alors comment s’en protéger au quotidien? En bâtissant son armure : l’estime de soi. Cela commence d’abord par développer la capacité de ne pas se définir à travers le regard de l’autre en restant fidèle à soi-même. Offrez-vous les bases nécessaires afin d’agir selon ce qui est important pour vous (limites personnelles, besoins, valeurs, etc.)

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